La méditation est aujourd’hui reconnue comme un art de vivre qui apaise le mental. Il existe différentes voies pour y accéder, chacune offrant des bienfaits uniques.
En voici quelques unes :
La méditation de pleine conscience : la présence au quotidien
La méditation de pleine conscience invite à observer, sans jugement, ce qui se présente : la respiration, les sensations, les pensées qui vont et viennent. Elle nous ramène à l’instant présent, loin des distractions et des projections. Souvent pratiqué en pranayama au début d’une pratique de yoga kundalini pour s’ancrer dans le moment présent.
De nombreuses recherches scientifiques démontrent ses bienfaits : diminution du stress, meilleure régulation émotionnelle, amélioration de la concentration. C’est une pratique accessible à tous, un retour à la simplicité du moment présent.
La méditation guidée : un pont vers la visualisation et l’invisible
Pour celles et ceux qui amorcent la pratique, la méditation guidée est reconnue comme un chemin doux et rassurant. La voix qui accompagne agit comme un fil conducteur, permettant de relâcher le contrôle du mental et d’entrer dans un état de conscience modifiée.
Qu’il s’agisse d’une visualisation lumineuse, d’une expérience dans l’invisible ou d’un exercice de respiration consciente guidée ; La méditation guidée aide à cultiver la détente et amène à ouvrir notre perception au delà du monde réel.
La méditation kundalini : éveiller son potentiel
La méditation kundalini travaille directement avec l’énergie vitale et les centres énergétiques (chakras). À travers des mantras, des respirations (pranayama) et des mudras (gestes des mains), elle active notre potentiel intérieur et élève notre fréquence vibratoire.
Au cœur de cette pratique se trouve la science du Naad, la vibration subtile du son. Chaque mantra, chaque syllabe, est comme une clé qui résonne dans le corps et l’esprit. En répétant ces sons sacrés, nous activons des circuits neuronaux, équilibrons les glandes et harmonisons notre champ énergétique.
Le son des mantras devient alors un soin holistique vibratoire :
Il apaise le mental,
Il ouvre les chakras,
Il propulse la conscience vers des états de clarté et d’unité.
La méditation kundalini nous fait vivre l’expérience d’expansion : se relier à soi, puis à l’Univers tout entier.
Qu’il s’agisse de la méditation pleine conscience, de la méditation guidée ou de la méditation kundalini avec le Naad, toutes ces pratiques nous ramènent vers l’essentiel : le retour à notre nature profonde.
– La méditation de pleine conscience développe l’observation.
– La méditation guidée facilite l’accès à la visualisation et à un état de conscience modifiée.
– La méditation kundalini active nos potentialités, harmonise nos chakras, élève nos vibrations et notre conscience.
En explorant ces différentes approches, chacun peut trouver sa propre porte d’entrée et découvrir que la méditation n’est pas seulement une pratique : c’est un chemin de transformation.
Johanne Asselin 