Bhu mudra nourrit le prana vayu, l’énergie qui circule dans le cœur et le cerveau. Il stimule également l’apana vayu, l’énergie qui circule vers le bas.
Comment réaliser le Bhu Mudra
1. Asseyez-vous par terre, confortablement installé(e), le dos droit et les yeux fermés.
2. Repliez l’auriculaire et l’annulaire vers la paume des mains.
3. Placez les pouces sur l’auriculaire et l’annulaire.
4. Tendez l’index et le majeur pour former le symbole de la paix.
5. Tendez les bras le long du corps, coudes tendus, et posez tous l’index et le majeur au sol.
Fermez les yeux, respirez profondément et lentement.
Imaginez l’énergie de la Terre montant dans vos mains et descendant dans votre corps, vous apportant enracinement et sécurité. Maintenez la posture 5 à 15 minutes, ou selon votre confort.
Bienfaits du Bhu Mudra :
– Renforce le sentiment de stabilité intérieure et de sécurité.
– Particulièrement utile en période de stress, d’anxiété ou de déséquilibre émotionnel.
– Active l’élément Terre (Prithvi) dans le corps selon l’ayurvéda et le yoga.
– Favorise le calme mental et la patience.
Peut aider à mieux ressentir l’impermanence et la stabilité simultanée dans la vie.
Johanne Asselin 