Le chant de Laya Yoga (« Ek Ong Kaar-a, Sa-Ta Naam-a, Siree Whaa-a Hay Guru ») est un mantra kundalini de 3½ cycles qui relie l’âme au Créateur. Il est souvent pratiqué pendant 11 à 31 minutes afin d’activer l’énergie, d’élever la conscience et de libérer les attachements.
Ce mantra est l’un des plus puissants du Kundalini Yoga, permettant une fusion avec l’énergie primordiale de l’Univers.
Il implique un chant rythmique axé sur l’abdomen, en position assise, avec l’application des bandhas (verrous énergétiques) et une concentration au point entre nos deux sourcils.
Instructions
Posture & installation
Assoyez-vous en Posture Facile (Sukhasana), la colonne vertébrale droite.
Mudra
Placez les mains en Gyan Mudra (pouce et index en contact) sur les genoux.
Yeux
Fermez les yeux, en dirigeant le regard intérieur vers le point du front (troisième œil).
Le chant
Mantra
Ek Ong Kaar-A, Saa-Taa Naa-MA, Siree Whaa-A Hay Guroo.
Rythme
Le mantra possède un rythme « tournoyant », structuré en 3½ cycles.
Engagement abdominal
Commencez sur « EK » en ramenant vivement le point du nombril vers l’intérieur.
Sur chaque son « A », soulever fermement le diaphragme.
Visualisation
Visualisez mentalement le son qui tourbillonne depuis la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête.
Bandhas (verrous)
Maintenez un léger Jalandhar Bandh (verrou de la gorge) et appliquez le Mulbandh (verrou racine) tout au long du chant.
Durée
Continuez pendant 11, 22 ou 31 minutes.
Conclusion
Inspirez profondément, retenez le souffle en portant l’attention au sommet de la tête, puis expirez et relâchez.
Conseils clés
Intention
Ce mantra est utilisé pour briser les schémas négatifs, développer l’intuition et équilibrer l’aura.
Effet
Il aide le pratiquant à se détacher des conflits superficiels et à aligner la volonté personnelle avec l’Infini.
Johanne Asselin 