Ressentir est une ouverture. Mais accueillir… est un engagement. Un engagement à ne pas fuir ce qui se présente à l’intérieur de soi. Parce que bien souvent, ce n’est pas que nous ne ressentons pas…c’est que nous ne restons pas.
Une émotion monte…et presque instantanément, quelque chose en nous veut la modifier. La comprendre, la calmer, la justifier ou la faire disparaître. Et pourtant…
C’est dans l’espace de l’accueil que la transformation commence réellement.
L’émotion : une énergie en mouvement
Une émotion n’est pas un problème. C’est une énergie. Un mouvement vivant qui cherche à circuler à travers nous.
Dans l’ayurvéda, on parle d’accumulation (AMA) lorsque ce mouvement est interrompu.
Une forme de résidu subtil… que l’on pourrait appeler un “poids émotionnel”.
– trop de retenue… et l’énergie se fige
– trop d’expansion… et elle se disperse
Accueillir, c’est revenir à l’équilibre. C’est permettre à l’émotion d’exister… sans la bloquer, ni la déverser. Pourquoi l’accueil est si difficile ? Parce qu’accueillir demande de rester en présence…sans contrôle. Et cela peut être confrontant.
Certaines émotions réveillent :
– des mémoires
– des peurs
– des parts de soi que l’on a longtemps évitées
Alors, naturellement, le corps cherche à se protéger. Il retient. Et souvent…Ce qui n’est pas accueilli dans le cœur… se retient dans la gorge.
Cela peut se manifester par :
– une sensation de gorge nouée
– une difficulté à exprimer clairement
Non pas parce que l’on ne sait pas quoi dire…mais parce que quelque chose n’a pas encore été pleinement ressenti. Accueillir, ce n’est pas se laisser envahir. Il y a une nuance essentielle ici.
Accueillir une émotion ne veut pas dire :
– s’y perdre
– la laisser diriger nos actions
– ou la revivre en boucle dans notre tête
Accueillir, c’est créer un espace intérieur suffisamment stable pour dire :
Tu peux être là « émotion »… sans que je me perde en toi.
Dans le yoga kundalini, cet espace se cultive à travers la présence au souffle et aux mouvements conscients.
Au fil des pratiques, nous développons notre ancrage. Nous devenons un témoin conscient sur le tapis pour que dans la vie de tous les jours, nous soyons aussi capable de revenir au témoin conscient de notre vie.. Lorsque l’émotion monte…le souffle est souvent la première chose qui se modifie. Il devient court. Saccadé. Suspendu. Et sans souffle…l’émotion ne peut pas circuler. Elle se cristallise en nous. Revenir au souffle, c’est offrir un passage. Un espace. Un mouvement.
C’est dire à l’émotion : “Tu peux traverser… je suis là.” On parle souvent d’intelligence émotionnelle comme la capacité à comprendre ses émotions.
Mais en réalité…elle commence par la capacité à les accueillir sans résistance.
À reconnaître :
– ce qui est là
– sans aucun jugement
– sans précipitation
C’est dans cet espace que l’énergie peut se transformer. Naturellement. Sans effort.
Lorsqu’une émotion est réellement accueillie… Elle n’a plus besoin de se retenir. Elle n’a plus besoin de s’imposer. Elle devient plus claire. Plus douce. Plus fluide. Et c’est là que la gorge peut enfin prendre le relais.
Non pas pour réagir…mais pour exprimer avec justesse.
Une pratique pour cultiver l’accueil
La prochaine fois qu’une émotion se présente…
Arrête-toi un instant.
Dépose une main sur ton cœur.
Respire lentement.
Et dis intérieurement :
Je te laisse être là.
Observe.
Sans analyser.
Sans corriger.
Si c’est intense…ramène ton attention au souffle. Respire et respire encore.
Puis, lorsque l’espace s’ouvre…demande-toi doucement :
Qu’est-ce que cette émotion cherche à me montrer ? Pas pour trouver une réponse immédiate… mais pour ouvrir encore plus l’espace.
Accueillir est un art. Un art de présence. Un art de patience. Un art d’amour envers soi.
Et plus nous cultivons cet espace… plus l’énergie en nous retrouve son mouvement naturel.
Plus notre cœur devient un lieu sûr.
Affirmation :
Je m’ouvre à ce que je ressens avec douceur et stabilité. Chaque émotion est une messagère.
Johanne Asselin 